mleko w

[...] aero a siłowym, tylko jakies 3,5h - zawsze zdazylem ok.900 kcal zjesc przed silowym, dzis szybciej zaczałem i weszło tylko ok.600 Albo przypadek? Zobaczymy za tydzień DIETA Do treningu, reszte napisze w ładowaniu. 1. WPC 60, 2 całe jaja, 5 białek jaj, szynka z indyka 40 2. WPC 20, wafle 35, mleko chude 150 TRENING ... Reszta potem. pozdro

Ale ja nie o tym............ :-D jak uwierzyliście Skebie że ma takie znajomości żeby dostać ode mnie słit focię (której przecież nie posiadam) to mi przykro 8-) Mleko: tipsy to zuooooooooooooo Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-07 22:23:09

w przyroscie masy miesniowej istotną rolę gra dodatni bilans, odpowiedni trening i regeneracja, a nie jeden poszczegolny produkt. Mleko mozesz w diecie uwzględnić w rozsądnej ilosci.

[...] białka 36g weglowodany tłuszczu 0,8g - troche masła do posmarowania chlebka 776kcal 80,3 g białka 38,7 g weglowodanów 21,02 g tłuszczu drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) -mleko 100 ml - twaróg chudy 125 g kcal 107 białko 22.5 g weglowodanow 4,4g tłuszcz 0 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paroboliczny 100g 376 kcal 6,3 białka 81,7 weglowodanow [...]

Co do takiego szejka - mam go jako drugie śniadanie. Mleko z owsianymi, ryżowymi, bakalie, migdały, orzechy - wchodzi znakomicie i syci, w sumie ponad 1 000 kcal. Trudno do takiego szejka dodać jakieś źródło białka zwierzęcego dlatego właśnie myślałem nad odżywkami. Z chęcią szamałbym jakąś tortillę z kurczakiem, tyle, że przygotowanie takiego [...]

Poprawione: 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 80g - 297kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 49g węglowodany Rodzynki sułtańskie-Bakalland - 30g - 86kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 19g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 20g - 166kcal, 0g białko, 19g tłuszcze, 0g węglowodany Mleko 2% - 250g - 128kcal, 9g [...]

06.03.2013 (środa) Menu: 1. mleko, odżywka białkowa, banan, jabłko, płatki owsiane. 2. Cheat meal: chleb pszenny, kapusta, mielony, kawa z cukrem. 3. 4 jajka, chleb żytni razowy, masło. 4. Mleko, odżywka białkowa. 5. Mleko, odżywka białkowa. Notka: W pracy od 7:30 przy rozładowywaniu towaru, więc trochę aktywności było. Komputer się zepsuł i nie [...]

07.03.2013 (czwartek) Menu: 1. Banan, jabłko, mięso mielone wołowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty. 2. Chleb żytni razowy, mięso mielone wołowe, masło, ser żółty. 3. Mleko, odżywka białkowa. 4. Mleko, odżywka białkowa. Notka: Podobna sytuacja jak w środę, czyli problemy z dostępem do kalkulatora kalorii tylko, że z powodu braku sterowników [...]

[...] =2200kcal 15:30-17:00 training 17:30 - posiłek po treningowy węgle,białko (mieso,makaron pelnoz/ryz basmati/brazowy+jajka+owoc) i około 500g warzyw 20:00 - jaja+owsiane+mleko 150ml + 15ml oliwy 22:30 - twaróg półtłusty 24 - spać W fazie NIE JEM ,spożywam o3. A w fazie Jem resztę witamin podstawowych. Tak wygląda moje DT jedzonko ,oczywiście [...]

A Mleko już wrzucił w fotkach naszych supli w OiS

[...] http://imageshack.us/clip/my-videos/248/qpgsxnkxeojnppkwekevyo.mp4/ Spięcia (5 seria) http://imageshack.us/clip/my-videos/689/f83zfthvrgvblmfpurlfoe.mp4/ Miska: Postaram się mleko ograniczyć. Jutro zrobię mieszankę 150 mleka 150 wody. Zawsze te 150 mniej, ale nie wiem czy przejdzie przez gardło. [...]

[...] =2200kcal 15:30-17:00 training 17:30 - posiłek po treningowy węgle,białko (mieso,makaron pelnoz/ryz basmati/brazowy+jajka+owoc) i około 500g warzyw 20:00 - jaja+owsiane+mleko 150ml + 15ml oliwy 22:30 - twaróg półtłusty 24 - spać W fazie NIE JEM ,spożywam o3. A w fazie Jem resztę witamin podstawowych. Tak wygląda moje DT jedzonko ,oczywiście [...]

mieszaj z woda mleko to niepotrzebne kalorie. Po drugie stosuj rano po przebudzeniu po treningu i na sen. Po trzecie ogarnij diete bialko w proszku ci tego nie zastapi

[...] 60, monogliceryd), naturalne i sztuczne aromaty, mieszanka gumy (guma celulozowa, guma ksantanowa, karagenina), chlorek sodu, lecytyna. Ostrzeżenie dla alergików: Zawiera mleko i składniki soi. Zalecane dawkowanie Przyjmować jedną porcję 35g (1 miarka)pomiędzy posiłkami, wymieszać w 240 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SERIES ELITE [...]

[...] L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina), kakao z Alkali, naturalne i sztuczne aromaty, sól, lecytyna, sukraloza, witamina C, wapń, żelazo. Informacja dla alergików: Zawiera mleko, jaja i soje (lecytyny). Zalecane dawkowanie Należy wymieszać zalecaną dawkę w shakerze z 200 do 400 ml wody, mleka lub ulubionego napoju. Po treningu, należy przyjąć [...]

[...] Żarło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95448d18802f46b9b0c755ad2fb8c6a9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4c069702e4d49aca1fe29406058cef9.png Miałam smaki straszne na mleko %-) Ale już za kilka dni będę miała swojskie mleko od szczęśliwej krówki 8-) i kombuchę też! %-) Chciałam za to kupić dzisiaj wątróbkę, ale była tylko drobiowa, więc [...]

[...] gofry LC niedziela: rodzinny obiad, wpadlo jakies ciasto, kurczak, brokuly pon: kurczak, ryz, warzywa, oliwa, omlet wt: schab, sos slodko kwasny Łowicz, brokuly, gofry LC, mleko sr: kurczak, ryz, tikka masala z tesco, brokuly, omlet z owsianymi czw: schab, ziemniaki, brokuly, gofry LC piatek: omlet z owsianymi, mleko, kurczak, fix, warzywa na [...]

mleko jest dobre dla dzieci w przypadku dorosłych niestety szkodzi

Mleko wierze w cb ;)

Witam! Ostatnio ułożyłem sobie dietę na mase , ale nie jestem w 100% pewny co do niej . Waga:80KG Wzrost:174cm Wiek: 17 lat typ budowy: endomorfik Trening 3 razy w tygodniu po 90 min i raz w tygodniu areoby ( interwały) 45 min . Według obliczeń zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:2742 KCAL Białko- 168g (2,1 g na kg) tłuszcze- 80g (1g na kg) [...]